ИМА-ПРЕСС

За последние несколько лет хандра и апатичное состояние стали «модной» и очень молодой болезнью. Многие, попадая в это состояние, сразу же ставят себе диагноз — депрессия. Растолковать, что такое настоящая депрессия и чем она отличается от других эмоциональных состояний нам поможет профессиональный психолог Алена Ал-Ас.

Сразу скажу, что не стоит путать простое скверное самочувствие или, обоснованную конкретными событиями, печаль с депрессией, — убеждена Алена Ал-Ас. — Давайте поначалу поговорим о таком распространённом, но мало изученном явлении как хандра. По большей части ее причина — отсутствие осознаваемых целей или понимание, что цели недостижимы (достижимость/недостижимость целей-это большой вопрос. Ведь многие люди добиваются того, что другие считали абсолютно нереальным).

В определенной степени популяризации хандры способствовала и массовая культура. Почему-то в какой-то момент кто-то решил, что если у тебя все в жизни просто и ты счастлив каждый день, значит с тобой что-то не так. За то если ты мрачен, погружен в проблемы, в самокопание, значит, ты творческая, думающая личность, находящаяся в конфликте с бессмысленностью окружающего мира.

 Можно долго спорить о том, так ли это. Замечу только, что умение «не усложнять», воспринимать все проще, видеть хорошее, сохранять позитивный настрой – это великий дар.

Важно проанализировать причины развития хандры. Причина может быть очевидна, а может и прятаться за другими вещами, событиями. Если причину не найти, то каждый раз при возникновении аналогичной ситуации, вы будете опять проваливаться в тоску. Чтобы отыскать причину, придется быть предельно честным с самим собой. Когда причина найдена, возможны три варианта работы с ней: изменить ее, смириться с ней или попытаться избегать ее.  Важный шаг по выходу из апатии и хандры-  научиться расставлять приоритеты. На первое место в вашей жизни должны выйти те дела, которые приносят радость и удовлетворение.

Теперь о более сложном. Депрессия – состояние, когда хочется отвести душу, но куда бы ты не отвел, ей везде не нравится. Это серьезное заболевание, которое требует медикаментозного лечения. Причины ее: биологическая, общий гормональный дисбаланс и недостаточная выработка в организме так называемых «гормонов удовольствия» — эндорфинов. Прием некоторых лекарств- в том числе оральных контрацептивов и средств для похудения (это касается, конечно, девушек). Наследственный фактор. Сезонность. При нехватке солнечного света и ярких красок тускнеет все. Злость, направленная внутрь, при невозможности ее выразить. Состояние беспомощности.

Признаки: длительное подавленное и тоскливое состояние, ощущение беспросветности, апатия, заторможенность мыслительного процесса(мысленная жвачка). Боязнь деятельности из-за предвидения заранее негативного финала. Боли-головные, сердечные, желудочные (та самая психосоматика). Снижение сексуального желания. Изменение аппетита.

Что можно порекомендовать? Рекомендации одинаковы и при хандре и при депрессии (только во втором случае будут еще и медикаменты). Измените образ жизни! Разнообразьте питание (проверенные продукты для повышения настроения — какао, орехи, финики, инжир, сочные фрукты, малина и кунжут) побольше ярких цветов в одежде и интерьере. Включайте более яркий свет! Выходите на природу. Фармацевтические средства для похудения, вообще лучше забыть. Займите себя делом, занимайтесь сексом, физическими  упражнениями. Ухаживайте за растениями и домашними животными. Найдите цель, которая вас воодушевит.