ИМА-ПРЕСС

Как известно, человек склонен удерживать эмоции, болевые точки, травмы в своем теле, тем самым причиняя негативные эмоции не только физической оболочке, но и духовной. Чтобы отпустить все то, что тяготит и причиняет даже неосознанную боль в Аюрведе прибегают к техникам йоге. Йогу часто рассматривают как целостную практику, которая не только приносит пользу телу, но и питает душу и способствует общему благополучию человека.  

В этой статье доктор аюрведы Бибин Рамесан расскажет о том, как йога может исцелить душу, расскажет о некоторых позах йоги, которые оказывают успокаивающее и центрирующее воздействие на разум, тело и душу. Эти позы достаточно просты, их можно выполнять дома и тратить на это хотя бы тридцать минут в день.

Поза ребенка (Баласана): помогает снять напряжение и расслабить ум, дает ощущение заземления. В положении сидя на пятках необходимо положить руки на колени. На выдохе переместить грудь на живот и на бедра, руки вытянуть вперед, лоб упирается в пол, тянуться копчиком вперед, спина ровная, шея вытянута, голова с следует за макушкой.

Поза лотоса (Падмасана): традиционная поза для медитации, помогает создать ощущение спокойствия, мира и духовной связи. Сядьте на пол, ноги скрестите друг на друге, подошвы стоп разверните вверх, живот подтянут, плечи развернуты, спина ровная, макушка тянется вверх.

Поза Дерева (Врикшасана): внимание сосредотачивается на равновесии и стабильности,  способствует внутренней силе, концентрации и ощущению ускоренности. Встаньте прямо, одна нога плотно прижата к полу, другая согнута в колене, колено уведено назад, стопа плотно прижимается к внутренней части бедра, таз ровный, руки подняты, тянутся ладонями вверх, вытягивая бока и прижимаясь друг к другу, дыхание медленное.

Поза трупа (Шавасана) или  путешествие в другой мир: завершающая поза расслабления позволяет телу и уму полностью расслабиться и омолодиться, способствуя глубокому отдыху и ощущению единства с самим собой. Лягьте на пол, с полом соприкасаются руки, икры, задние поверхности бедра, ягодицы, крестец, грудной отдел позвоночника, лопатки и затылок.

Если вы освоите эти позы, приступайте к Поза орла (Гарудасана): сочетает баланс, силу и концентрацию, помогает очистить разум, улучшить концентрацию и создать ощущение гармонии. Встаньте прямо, руки вдоль тела, ноги вместе, копчик подвернут под себя, позвоночник прямой, прогиба в пояснице нет. Правой ногой обивайте левую ногу так, чтобы стопа правой ноги захватывала голень левой. Левая рука обвивает правую руку, ладони соединены между собой, пальцы рук направлены вверх. Сгибайте медленно левое колено, таз опускается к полу. Руки вытягиваются вверх, взгляд сосредоточен на точке перед собой, голова тянется к макушке. Выходить из этой позы надо плавно.

Помните, что главный смысл йоги заключается в осмысленности, эти позы полезны для воспитания души с учетом осмысленного подхода и их выполнения. Важно чувствовать свое тело, его потребности, возможности, прислушиваться к своему внутреннему «я» на протяжении всего пути йоги. И тогда путь исцеления души будет не только полезным, но и очень приятным.

Помните, все упражнения имеют противопоказания, их необходимо выполнять под присмотром опытного тренера. В следующей статье доктор Бибин Рамесан раскроет практики, которые быстро помогают улучшить настроение и сохранять его на весь день.

Иллюстративный материал: Наталья Слонимская